??1.保持良好的生活習(xí)慣，學(xué)生臨近期末考試，建議考生科學(xué)作息，注意飲食衛(wèi)生，適當加強鍛煉，自我調(diào)節(jié)和放松身心。考前盡量不改變平時的飲食習(xí)慣和規(guī)律，飲食要注意節(jié)制，不暴飲暴食和貪食冷飲，避免嘗試新奇的食材或者不常吃的食物，以免引起食物過敏或胃腸道功能紊亂等。

??2.頓頓就餐重搭配，均衡飲食保健康。臨近元旦和春節(jié)，家中就餐，親朋好友聚會，應(yīng)結(jié)合平時的飲食習(xí)慣，注重營養(yǎng)搭配、葷素相宜、均衡膳食。食材要保證新鮮，以谷類為主，適當增加魚、肉、蛋、奶和新鮮果蔬等，以保證膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、能量等充分攝入。食材最好現(xiàn)吃現(xiàn)做，加工時注意減鹽、減油、減糖。早餐和午餐要吃飽吃好，晚餐不要過量，以清淡為主，并保證充足睡眠。

??3.慎重選擇保健品，保健食品不能替代日常飲食。保健食品屬于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能滿足人體需要的所有營養(yǎng)素，不能代替一日三餐。家長和考生可根據(jù)考生身體狀況，選擇適合的產(chǎn)品，并遵照標簽及說明書要求食用，不要迷信“強腦”“健腦”等宣傳。選購保健食品時，要認準產(chǎn)品包裝上的保健食品標志（小藍帽）及保健食品批準文號，通過正規(guī)銷售渠道購買，并索要、保留好相關(guān)票據(jù)和有效憑證。

??溫馨提示：

??如出現(xiàn)疑似因食物引起的不適癥狀，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診并保存就診記錄等證據(jù)。如發(fā)現(xiàn)有違反《食品安全法》等法律法規(guī)的行為，請及時撥打12345、12315進行投訴舉報。

??雙井子鎮(zhèn)食安辦